Abgesagt!
Belastungen sind in der heutigen Zeit allgegenwärtig: Zeitdruck, hohe Komplexität, permanente digitale Erreichbarkeit, Post-Corona, Krieg(e), Flüchtlinge, Klima … Zukunftsängste, Planungsunsicherheit, materielle Sorgen … Die Zeit und die Welt scheint uns in Atem zu halten. Und dazu gilt es, die eigenen daily hassles, die eigenen unmittelbar auftretenden Anforderungen, zu managen: Studium, Leistungsdruck, Prüfungsstress, …
Welchen Beitrag kann da achtsamkeitsbasierte Selbst- und Stressregulation leisten?
Warum gerade Achtsamkeit und wie funktioniert das?
In diesem erfahrungsorientierten Kurs
- lernen Sie etwas über Stressmechanismen von der Entstehung bis hin zu psychosomatischen Reaktionen des gesamten Organismus
- lernen Bewältigungsmodelle und -strategien kennen
- üben verschiedene Methoden achtsamkeitsbasierter Regulation
- erfahren den engen Zusammenhang von Atem- und Körperübungen mit unmittelbar erlebbarer Entspannung und gedanklichem Abschalten
- erarbeiten sich Handlungsmöglichkeiten und Kompetenzen im Umgang mit Belastungssituationen
Bitte bringen sie eine Matte (Fitness- oder Yogamatte) und eine leichte Decke sowie ein kleines Kissen mit und tragen bequeme Kleidung.
Dozentin: Dr. Katja Vetter
|
eG